Si lo que quieres es liberar a tu organismo de toxinas, quemar más grasa y no tener ataques de hambre, hay nutrientes que no deben faltar en tu dieta.

Los alimentos de los que vamos a hablar a continuación y en los 2 próximos posts, contribuyen a eliminar kilos ya que contienen determinadas sustancias que interactúan con tu organismo y te benefician de tres formas distintas y, además, complemetarias:

• Te ayudan a eliminar toxinas a través de la orina porque ayudan a que los riñones funcionen bien. Además acaban con la retención de líquidos, por lo que tu figura mejora.
• Evitan que "piques". Son productos con mayor capacidad de saciar, logrando que te sientas llena antes y por más tiempo
• Movilizan y eliminan tu grasa. Son los llamados alimentos termogénicos que favorecen tu metabolismo.

Diuréticos y con potasio

95% Agua - APIO. Su elevada riqueza en aceites esenciales estimula la actividad de los riñones, favoreciendo de esta forma la eliminación de sustancias de desecho
> Ten en cuenta.... Crudo puede ser indigesto. Mejor elabora con él una sopa fría con tomate y albahaca. No "rasques" sus pencas con el cuchillo o le restarás fibra

94% Agua - ENDIBIAS. Su abundante potasio unido a su escasez de sodio las hace muy diuréticas. Su fibra ayuda a evacuar toxinas.
> Recomendación... Tómalas con manzana, piña y piñones en lugar de queso para no sumar muchas calorías

93% Agua - BERENJENA. Casi toda ella es agua y por su gran cantidad de antioxidantes (responsables de su amargor) se incluye en casi todas las dietas de adelgazamiento.
> Ten en cuenta... Si las rellenas, come su piel, rica en fibra. Pero no las frías antes, "ablándala" en el microondas

92% Agua - SANDÍA. Con menor cantidad de sodio que el melón, es más recomendable para quienes deben tomar poca sal. Se recomienda entre horas por ser saciante.
> Deberías evitar... tomar mucha tras comer porque diluirá los ácidos digestivos y hará tu digestión pesada.

91% Agua - ESPÁRRAGOS. Es de los vegetales más ricos en potasio y, por ello, muy diurético. Además contienen muy pocas calorías y aportan fibra y proteínas, ambas saciantes.
>Te sugerimos... Es perfecto si los haces a la plancha pero no lo "estropees" echándoles después demasiada sal gorda.

90% Agua - MELÓN. Tiene más potasio y fibra que la sandía, por lo que su efectividad para eliminar líquidos y regular el tránsito intestinal es mayor.
> Deberías evitar... tomarlo siempre con jamón para no añadir sal a la dieta. Pruébalo con salsa de yogur a la menta.

89% Agua - JUDÍAS VERDES. Nada de grasa, bastante fibra y mucha agua... ideales para adelgazar.
> Ten en cuenta... Si las haces al vapor, no les eches luego mucho aceite en crudo. Mézclalas con calabaza hervida y espárragos a la plancha y tendrás un plato 10

89% Agua - CEBOLLA/CEBOLLETA. Ricas en minerales, oligoelementos y vitaminas, ayudan a reducir el colesterol y el ácido úrico. Y, por supuesto, son diuréticas y desintoxicantes.
> Ten en cuenta... Es mejor tomarlas crudas porque cualquier forma de cocción comporta la pérdida de parte de su agua

85% Agua - ALCACHOFAS. Su cinarina descongestiona el hígado y sus mucílagos evitan el estreñimiento. Ayudan a prevenir el sobrepeso.
> Deberías evitar... rebozarlas y, si las horneas, deja intactas sus hojas exteriores para evitar que pierdan humedad.